Il Progetto BIG JOY offre un percorso strutturato per migliorare il benessere personale attraverso esercizi quotidiani e un'analisi approfondita delle emozioni.
Panoramica del Progetto BIG JOY
Ogni giorno ti verrà offerta l'opportunità di esprimere come ti senti al mattino, e successivamente ti verrà proposto un micro-atto di GIOIA. Ogni micro-atto di GIOIA richiede solo pochi minuti; potresti fare un elenco, guardare un video o svolgere una piccola attività nel mondo reale. Successivamente, ti chiederemo di riflettere sui pensieri e le sensazioni provate durante il micro-atto di GIOIA.
Inizio del Percorso e Creazione del Profilo
Il giorno in cui ti iscrivi, inizieremo con un check-in e un micro-atto di GIOIA introduttivo per darti un'idea di come sarà la settimana completa. Una volta completato il primo micro-atto di GIOIA, ti faremo una serie di domande - a questo processo diamo il nome di creazione di un profilo - per aiutarci a conoscerti e a stabilire un livello di base del tuo attuale benessere. Ci auguriamo che tu dedichi del tempo per rispondere alle domande del profilo, perché alcune di queste stesse domande verranno riproposte dopo che avrai completato il tuo micro-atto di GIOIA finale il settimo giorno.
Il Tuo Percorso Settimanale e il JOY Report
Confrontando le tue risposte e i check-in che farai ogni giorno, potremo fornirti un JOY Report personalizzato. Questo rapporto ti permetterà di vedere a colpo d'occhio quali micro-atti di GIOIA hanno funzionato meglio per te e come le tue sensazioni sono cambiate nel corso della settimana.
Importanza dei Check-in e dell'Autonomia Personale
Quando esegui i check-in serali, otteniamo una migliore comprensione di quali micro-atti di GIOIA ti aiutano veramente - specificamente TU, "capolavoro in divenire" - a creare più GIOIA. Queste informazioni renderanno il tuo JOY Report individualizzato - che riceverai alla fine dei 7 giorni - ancora più illuminante per te. Allo stesso tempo, uno dei pezzi chiave di saggezza che vorremmo che ogni partecipante al BIG JOY portasse con sé è che ciascuno di noi ha almeno un certo controllo sulle emozioni che proviamo. Un modo elegante per dirlo è che abbiamo autonomia. Quindi, naturalmente sei libero di fare o non fare i check-in.
L'arte di essere fragili - il cortometraggio
Domande Frequenti e Risoluzione dei Problemi
Problemi con i Cookie e l'Avanzamento
Aiuto! Ci dispiace tanto che tu stia riscontrando problemi! Alcuni partecipanti hanno riferito di non vedere un pulsante di avanzamento dopo il secondo check-in il giorno dell'iscrizione, o di non riuscire a completare la creazione del proprio profilo. Purtroppo, alcune funzionalità semplicemente non funzionano senza i cookie. La finestra di dialogo per il consenso apparirà nella parte inferiore della pagina, mostrando i pulsanti Accetta o Nega. Potrebbe essere necessario effettuare nuovamente l'accesso. Preoccupato di accettare i cookie? Ti capiamo. Più in basso in questa pagina, puoi trovare informazioni sui dati che raccogliamo da te e su come li proteggiamo, insieme ai link alla nostra politica sulla privacy.
Assenza di un Giorno
Ho saltato un giorno del Progetto BIG JOY. Nessun problema! Comprendiamo, la vita può essere frenetica. Continua semplicemente il giorno successivo. Nessuno ti sgriderà. Riceverai comunque il tuo prossimo micro-atto di GIOIA il giorno dopo (a meno che i tuoi 7 giorni non siano completati). Ma dopo aver completato l'intero programma, potrai accedere al Progetto BIG JOY in qualsiasi momento per ripetere le pratiche che ti sono piaciute o fare quelle che hai saltato. E per favore, non sentirti in colpa per aver saltato un giorno! Lo scopo di tutto questo è aiutarti a sentirti MEGLIO, non peggio.
Ricezione del JOY Report in Caso di Mancanze
Sì, riceverai comunque un rapporto. Naturalmente, più giorni completerai, più dati saranno alla base del tuo JOY Report, con il potenziale per maggiori intuizioni per te. La cosa importante per ricevere un rapporto è che tu risponda alle domande del sondaggio alla fine dei tuoi 7 giorni, poiché abbiamo bisogno di quelle informazioni per confrontarle con le risposte fornite durante la creazione del tuo profilo e completare il tuo rapporto individualizzato. Sì, anche se hai completato un solo giorno.
Efficacia dei Micro-atti di GIOIA
Ho fatto il micro-atto di GIOIA per il giorno, e non mi sono sentito meglio. Ci sono diverse cose che accadono nelle nostre vite in qualsiasi momento, quindi solo perché quel particolare micro-atto di GIOIA non ha avuto un effetto positivo per te oggi, potrebbe averlo un altro giorno. Potresti voler riprovare quello la prossima settimana solo per vedere come ti senti. Non costa nulla provare, e potrebbe potenzialmente farti sorridere. A volte c'è una sorta di reazione ritardata. Qualcosa che facciamo all'inizio della giornata può sembrare insignificante al momento, ma più tardi potremmo avere un umore elevato. È possibile che questo particolare micro-atto di GIOIA non sia il più efficace per TE. Mentre la scienza mostra che ciascuno dei micro-atti di GIOIA ha almeno un certo effetto positivo per molte persone, sappiamo che l'entità dell'effetto positivo differisce da persona a persona per ogni micro-atto di GIOIA. Ma gli scienziati non sanno ancora PERCHÉ. Fattori come l'età e la geografia fanno la differenza?
Ripetizione delle Pratiche
È divertente, vero? Anche a noi piace farlo ancora e ancora. Al momento questo significa solo offline (ripetendo i micro-atti di GIOIA inclusi nei 7 giorni per conto nostro, non sul sito BIG JOY), non online. Purtroppo, non abbiamo ancora sviluppato la tecnologia per permetterti di ripetere il Progetto BIG JOY online, ma speriamo di poterlo completare presto. Come premio di consolazione: una volta completato l'intero programma, potrai accedere al Progetto BIG JOY in qualsiasi momento per ripetere le pratiche che ti sono piaciute o fare quelle che hai saltato.
Costo del Progetto
È completamente gratuito per tutti. Il Team JOY ha raccolto fondi da donatori generosi (e sta ancora raccogliendo fondi per ulteriori miglioramenti e per diffondere la parola in ogni angolo del globo) per sostenere i costi associati alla creazione del Progetto BIG JOY.
Scienza e Obiettivi del Progetto
È un po' un rompicapo, vero? Lo è stato anche per noi all'inizio, ma in realtà è molto interessante. La scienza dimostra che proviamo più di un'emozione contemporaneamente. Ad esempio, nello stesso istante, potremmo sentirci speranzosi quando il medico dice che la nostra gamba rotta guarirà rapidamente, e preoccupati di come continuare le nostre normali attività con le stampelle. È utile per la nostra conoscenza di sé e anche per lo studio scientifico che diventiamo consapevoli di tutte le nostre sensazioni.
Impatto su Emozioni Positive e Negative
Alcuni micro-atti di GIOIA sono migliori nel diminuire le emozioni meno piacevoli, e altri sono migliori nell'amplificare le emozioni più piacevoli. Come ogni micro-atto di GIOIA influisce sull'affetto positivo e negativo, e sull'equilibrio tra i due? Questo ci aiuterà a capire cosa aiuta ad alleviare lo stress e la tristezza rispetto a cosa aumenta la GIOIA, rispetto a... Un'altra domanda che potresti farti è perché gli scienziati vogliano imparare queste cose. La risposta è esattamente il motivo per cui abbiamo creato il Progetto BIG JOY: loro e noi vogliamo aiutare tutti a migliorare la propria vita e il proprio benessere! Anche se oggi non stai vivendo un periodo difficile nella tua vita, sappiamo che tutti affronteranno momenti in cui avranno bisogno di una spinta di GIOIA. E anche se la tua vita è piena di GIOIA oggi, c'è sempre spazio per di più!
Protezione dei Dati e Finanziamento
Tipi di Dati Raccolti e Privacy
Ci sono due tipi di dati che fornisci partecipando al Progetto BIG JOY: il tuo nome, le informazioni di contatto e il paese sono un tipo. Il contenuto che crei rispondendo alle domande, facendo i check-in e completando i micro-atti di GIOIA è un altro. Se scegli di partecipare alla ricerca scientifica, le tue risposte, i check-in e le domande del sondaggio verranno esaminati da noi e dagli scienziati mentre elaborano i dati per saperne di più sulla scienza della felicità. Tutti i dati e i contenuti del Progetto BIG JOY sono criptati e archiviati su servizi web configurati per impedire che le tue informazioni vengano visualizzate o accessibili da terze parti.
Finanziamento del Progetto e Ricerca
Il Team JOY ha raccolto fondi da generosi donatori individuali per sostenere finora il costo della creazione del Progetto BIG JOY, e mantenerlo gratuito per tutti. Stiamo attualmente raccogliendo fondi aggiuntivi per migliorare l'esperienza utente, raggiungere più persone e analizzare ulteriormente i dati e condividere i risultati. Il film è stato selezionato per 42 festival cinematografici e oltre negli Stati Uniti, Canada, Nigeria, Brasile, Israele e Grecia. Generosi donatori hanno sostenuto i costi per rendere il film disponibile a determinate audience gratuitamente.
Problemi Tecnici Rilevati il 20 Gennaio 2024
Il 20 gennaio 2024, alcuni partecipanti al Progetto BIG JOY non sono stati fatti avanzare al giorno corrente e non sono state offerte le attività del giorno. Nel corso della giornata abbiamo rilasciato una correzione che avrebbe dovuto farti avanzare al giorno corretto. Dopo aver effettuato l'accesso o se sei già loggato, clicca sul menu a tendina color turchese in alto a destra su qualsiasi schermata e seleziona l'opzione che dice Il Mio BIG JOY. Tuttavia, a seconda di dove ti trovi nel mondo, potresti scoprire di aver già perso il lasso di tempo per fare il micro-atto di GIOIA del giorno, poiché rimane disponibile solo fino a sera. Se questo dovesse accadere, per favore non preoccupartene: il programma è stato progettato per permettere alle persone di saltare un giorno o anche un paio.